Переможці Challenge Травень

#дідщобіжить🤫
#RunEveryDay252
#Побігли
#365DayRun151/365
#ChallengeТравень2019#018 5/5

2019-05-31: 2 км
2019-05: 165 км
2019: 1 029 км

🏃🏼‍♂️…))🤗

151/365 5/5 +10
#побігли
#365DayRun
#runeveryday
Доброго утра!

Тренировка с командой Nike. Бег, а потом NTC, где было много упражненийна пресс, ноги и руки. И берпи))) . Но после берпи на тренировке, пошел я делать берпи для челленджа))).
А чтобы попасть на саму тренировку надо проехать на веле 20 км !!!

5/4 , +5 км
Итого май : 253 км
Челендж май#030
#Побігли#EveryDayRun

#100DayRun 

– 31 днів з серії 100 днів бігу

Хорошее завершение бегового мая😀
Бег: 69км
Вело: 154км
#Побігли#006
5/5 +2
#RunEveryDay#100DayRun
031/100
#Night_Run

Тепер про самих “Біганутих”. Наші лідери.

1. run4coin (лідери за кількістю зароблених coins)

#365DayRun#RunEveryDay
150/365 5/3 #040
2 км#Побігли🏃🏻‍♀️
Скоро лето🥳

Виконав Challenge травень бігової спільноти#Побігли. Мій остаточний результат: 32 пробіжки/ 405 км за травень. Приєднуйтесь до Challenge Червень!” В погоні за white wolf червень обіцяє бути пекельно гарячим,#Let_sRunTogether!!!

#Побігли#Побігли_Київ
#Побігли_за_бігаючими
5/1 +7км.
Поздравляю всех, кто вчера преодолел свои половинки, десятки и т.д. Перелайкала вроде всех, а отписаться всем уже не хватило времени. Много нас😓😆
Убежала сегодня вглубь ВДНХ, хотела в конце концов добежать до озера… но поняла, что времени не хватит, увы. И свернула обратно. И тут такое👀заяц🐇я за ним😅и пятый км превратился в погоню за зайцем и борьбу с комарами, при каждой остановке и попытке зафоткать это ушастое чудо, меня атаковали голодные самки. Но кусочек прыгучего я все-таки смогла заснять. Счастья нет предела, впервые увидеть зайца😂😂
Аля Шатохина, задание на эту неделю нет. Если что, вечером после силово отсниму.
P.S. обратный отсчет 3….

5/5, +10 км #027#Побiгли#Побiгли_Днепр#Побiгли_за_бiгаючими
#ПобiглиРозважаються+19
#30EveryDayRun#Samovolka
#БегоМай31/31
33 тренировки/353,10 км за Май
✋😁,Вот такая у меня кудрявая вишенка на беговом торте, челендж выполнен и закрыт😍
Хотя и хондра с ленью, но постыдился ерунда осталась, а далеше всё серьёно, ультра 50 км и желаю всё лето желаю бегать каждый день и наверное подпишусь как разберусь😁
А перед стартом потихом заводил себя по дороге с работы домой, дома перед мамыными сожелениями что жарко, а бежать то надо, 7 км осталось, 10 км необходимо на сегодня и неважно как небыстра, как-то потихоньку но ща час вложусь и сделаю, а там😮сюрприз ремонт дороги на центральной аллее, на других дорогах пешеходы под ногами, не алё и дорого очень сильно далеко перерыта, пришлось бежать рядом по траве и ямкам, короче достался таки треел со 2 км до 4 км отрезками, два отрезка меньше одного км и как-то больше половины км, а так возможно был бы личник, но ничего будет потом, а пока другая задача на этом маршруте пока ремонт дороги идёт, буду немного трейлить, а там и выносливось увеличиться и скорость луше прокачается😁
😁+19 раз бьорпи в удовольствие, без обязательства и конкурса выполнил несколько раз и чуть больше качественей стал выполня и себя обошел на пол еоса😀большое тебе спасибоАля Шатохиназа твои батлы, я чувству как росту😊а помнишь как я в начале по шалопайски и публикацию немог нормально выложить и всё как после резнибензопилой😀и скрины немог сбросить😀😀😀без двух, трьох месяцев год назад я совсем зелёный был, а сейчас лижбы не лижбы как стараюсь, а эти бьорпи апокалипсиса меня просто взорвали😍
Всех с завершением весны и наступлением лета, кстати за 3 км до финиша я узнал что на улице +36°©😮да мать иво так, а у меня поставлена задача😁
Низдавайтесь никогда, идите до конца даже если придётся очень медленно

149/365 5/3 +10
#побігли
#365DayRun
#runeveryday
Доброго вечера!

2. Полумарафон (лідер за кількістю пробіжок 21+ км)

3. «Довга дистанція» (лідер за кількістю пробіжок 10+ км)

4. “Золота середина” (лідер за кількістю пробіжок 5+ км)

#Побігли5/5 5км
#032
Заканчиваю месяц. Не могу сказать, что он мне дался легко: 31 пробежка, 243км. Временами свежести не было совсем. Но запланированное на месяц и на весну выполнено. Теперь самое время строить планы на осень.

5. “Тихіше їдеш – далі будеш” (лідер за кількістю пробіжок 2+ км)

Замечательное утро😀
Сегодня первый раз мне удалось пробежать 20′ не переходя на шаг и удержать пульс до 150. Так ещё и темп порадовал. Я счастлива😄
Всем бег!😘
#Побігли#006
5/3 +2
#RunEveryDay#100DayRun
029/100

6. Run Together / Досить робити це наодинці

Лідери  Run together Травень – Олена Росол та Ігор Росол : 19 впольованих побігайців.

7. Найпопулярніша публікація з пробіжки

Публікація Вікторія Зімаріна зі старту марафону в Ризі – зібрала найбільшу кількість відгуків за квітень : 232 відгука.

Приветствую,#Побігли✌️
Рассказ о Рижском старте!
Рига. Второй мой Марафон. Личник:3:21:08
Время с первым Амстердамом улучшено на 13 минут.
Было ощущение, что пробегу хорошо, поняла это на первых километрах, когда бежится припеваючи до 4:20 и только сама себя твердо уговариваю не лететь, что впереди ещё набежишься!
Жарко +17 еще за час до старта, очень мало тени!
Не успеваю пристроить сумку с гелями, которые не пригодились, которая по всем правилам должна была натереть мне рану на коже, но сидела смирно, как мышь.
На 21 км вырубилась музыка, я всегда бегу с музыкой. Не стала это чинить, была несколько занята)
Неожиданно много и с опаской пила воды, до конца так и не решив, что лучше – пить или есть. В итоге: гель на 26 км от организаторов и мой финишный кофеиновый на 39ом. Пункты гидратации чаще, чем через 5 км и это великолепно. Хорошо, что козырёк, а не кепка, есть возможность выжать мочалку на макушку, чем облегчить шесть забеганий на мосты. Брусчатка – моё слабое звено в полном смысле слова! Она прибила во мне все таланты и страшно злила)
Хотела сойти три раза: на 19, 41 и 42м )
На 21 км была мечта уже финишировать с рекордом 10ки и половинки, но тут отсеялись участники полумарафона и я отпускаю ситуацию с решением бежать как смогу. Средний темп пугал недобором, но что поделать, если не выходит угомониться раньше) дистанция рано или поздно сделает это без твоего согласия. И сделала. На 23 км меня обошли пейсеры на 3:15, потом девушка Алёна с которой был интерес соревнования и мы поочередно уступали друг другу 100-200 метров мнимой победы. Но в итоге как-то я финишировала 5 минутами раньше, хотя долго любовалась её бегом, ровным, красивым, уверенным, достаточно лёгким. Ловила себя на мысли, что тоже так хочу) Отступая от главной темы – Алёна представляла Россию и оказалась в категории на 10 лет младше моей.
Но, если ты не сдаёшься и умеешь смотреть свой средний темп осмысленно), то можешь давать себе зазор там где трудно совсем. У меня это 25+км. Заканчиваются напрочь ресурсы и ты начинаешь быстренько придумывать, как этот ад прекратить. В моем случае это стал гель. После 25 км включался эффект «паровоза», я бежала бездумно, как механизм, и было легко, дыхание уже стабильное и ровное, позволяет сделать вдох во все лёгкие. Это успокаивает. Был период, когда даже с горки бежать трудно, а может я просто ещё не умею.
Накануне отьезда супруг мне сказал фразу, которая потом периодически капслоком тянула меня по брусчатке и подъёмам, а впоследствии отобразилась на моих цифрах: То, что ты выбежишь из 3:30, я не сомневаюсь, вопрос… на сколько?!
После второго марафона приходит понимание того, что удачный Марафон – это совокупность многих факторов, а не просто желание пробежать 42 км дороги.
В моем случае это и белковая диета,
Отказ от кофе на 7 дней,
Подчинение ощущениям организма на последних тренировках, Режим дня, Психологический настрой, Поддержка!
Марафонскую дистанцию 19 мая пробежало 1887 человек в Риге и один в Днепре.Артем Лачугинбыл моей головой задолго до марафона и моими глазами на самой трассе, заранее разобрал ее пунктам, положил на схему маршрута и просил выучить наизусть. Он лучше меня знал какая будет погода, сколько каких мостов и поворотов на дистанции, где нужно ускоряться, а где отдыхать, с каким каденсом какой участок мне бежать, как не забегать на подьёмы, всё про воду, мочалки#стораз! и что делать если вдруг… были моменты, когда успокаивать нужно было не меня… Ему как-то удалось провернуть фокус с моей диетой, кофе-табу и состоянием покоя в день старта. В итоге Артём еще и пробежал этот марафон по адской жаре в одиночестве и дискомфорте трассы ! Это очень сильный поступок, а такая поддержка просто бесценна. Мне очень повезло!
Голд лейбл трассы считаю заслуженным, все на высоком уровне, формат распределения участников на дистанциях отличный, кроме карет скорой помощи медики на велосипедах курсировали вдоль обочин постоянно, много подбадривающих коментаторов с микрофонами, орущих твое имя, душ на трассе. Изысканное🙂меню на финише: овсянка с вареньем, бульон, хлеб с маслом, салат, соленые огурцы), вода, пиво, фрукты. Финишный пакет: финики😁вода, изотоник, яблоко.
Розочка и сумасшедшая медаль под аркой! Зона финиша с массажем в 4 руки, возможностью растянуться на траве в тени.
Этот зарубежный старт украсили встречи с друзьями, новые знакомства с интересными людьми, совместные прогулки и перекусы, обмен опытом и эмоциями, поддержка, и совершенно неожиданный сладкий сюрприз!
Пожалуй, можно написать еще столько же, и есть о чем, но выделила основное. Результат этого старта даст мне хорошую возможность играть во взрослые игры чуть позднее… Все самое интересное только начинается😉Спасибо всем, кто болел и волновался за меня, добра и желаемых результатов вам!#tetrigamarathon2019#runtogether
И моя любимая рубрика: «А какое место?»😆
Официальные результаты:
179 из 1887 в абсолюте
16 из 378 в женском абсолюте
2 из 49 женщин в категории 40-44
2 из 22 из всех Украинок🇺🇦

ТОП авторів –  побігайців які активно приймали участь у житі бігової спільноти #Побігли у Травні:

1 100 коментарів

734 коментаря

335 коментаря

8. “Night Run”

#ПобіглиРівне#NightRun#RunTogether
Доброї ночі! Нічна пробіжка! Сьогодні до мене на пробіжці приєдналося 2 парубки (один з них з цигаркою), супроводжували мене 500 м. Молодці!!! Лікую нирки((())) ( наслідок пробіжки під зливою).
5/2 #004
+3,07км
Вересень- травень: всього: 1026,11км
травень:25/86,07км

Всього за 2019: 608,52км.

Також завершенно змагання на найбільшу відстань “#Побігли травень” в групі Garmin Connect 

ТОП-10 побігайців за відстаню у травні:

На сьогодні це вся інформація по Challenge.

Може десь щось недогледів – пишіть / добавимо.

І на останок порада кожному Побігайцю:

Бігаємо на здоров’я!